ダイエットの味方!褐色脂肪を増やす方法!

サンビスカス沖縄/パーソナルトレーナー/シェイプサイズ

知念諒

 

前回、脂肪を燃焼してくれる脂肪がある!というお話で「褐色脂肪細胞」についてご紹介しました!

*前回のブログはこちらをクリック!

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脂肪を燃焼してくれる脂肪がある!?

 

そこで今回は、その褐色脂肪を増やす方法について紹介したいと思います!

 

新たな救世主「ベージュ脂肪」!

脂肪を燃焼してくれるありがたい脂肪である褐色脂肪!この褐色脂肪を増やすには、白色脂肪を褐色脂肪に変えることで増やすことができます!

 

正確には、純粋な褐色脂肪には変化しないのですが、白色と褐色が混じったベージュ色をした脂肪「ベージュ脂肪」に変化します!

 

このベージュ脂肪は、褐色脂肪と白色脂肪が混ざっている状態のため褐色脂肪よりは熱を産生する度合いは下がりますが、褐色脂肪のように周囲の白色脂肪をエネルギーとして熱を生み出してくれます。

 

では、白色脂肪をベージュ脂肪に変える方法とはどんな方法なのでしょうか?

 

白色からベージュに変える方法とは!?

白色脂肪をベージュ脂肪に変えるのにキーとなるのが「イリシン」という物質です!

 

このイリシンは、今まで知られていなかった物質なのですが、運動で筋肉を動かすことによって分泌されるそうです!

そのため、筋肉をしっかり運動させるとその分イリシンの分泌量も増えるので、さらにベージュ脂肪を増やすことができます!!

 

日常的に運動をしている人や筋肉量が多い人は、白色脂肪からベージュ脂肪に変わっている可能性が高く、普段運動をしていない人に比べてより体重が落ちやすくなります。

 

このように、運動や筋力トレーニングを行うことはダイエットに効果的です!

また、前回のブログでも紹介しましたが、熱源の60%は筋肉で産生するため筋肉をつけることはダイエットには必要と言えます!

 

運動はなかなかできないな。。という方も、ぜひ自宅で簡単な筋力トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか?

 

 

一人ではできないという方はぜひ一緒に行いませんか?

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