サンビスカス沖縄/サッカースクール/幼児体育指導/運動遊び/スポーツフードアドバイザー
知念 諒
- 練習をしているのに体力がつかない。すぐにバテてしまう。
- トレーニングをしているのに体が大きくならない。筋肉がつかない。
- 練習や試合中に集中力が切れてしまうことがある
- スポーツ貧血や疲労骨折が増えた
など、練習やトレーニングをしているのにも関わらず、なぜか成果が出ない。と悩んでいる部活生やその指導者、保護者の方も多いのではないでしょうか？
これらの悩みや問題の原因は、実は練習ではなく、「食事や栄養」が関係しているかもしれません。
どんどんバテやすくなっていく
あるサッカー選手の話です。
Aさんは、社会人リーグでサッカーをしていました。
年齢も30歳を過ぎていたこともあり、体を絞りながらサッカーの試合で最後まで走りきる体力をつけるために、食事の量や回数を減らしながら、長距離走トレーニングを行っていました。
そんなトレーニングを行っていたのですが、1ヶ月経っても効果が出ません。
むしろ、だんだんとバテるのが早くなったり、疲れを感じることが増えてきて、
「30歳も超えているし、これが年齢のせいか。」と感じていたそうです。
そんな時に、たまたま私と話す機会がありました。
Aさんは、
「走るトレーニングしてるんだけど、なんかバテやすくなったんだよね。」
と話をしてくれました。
原因はなんだろう？と思った私は、
「Aさん。食事はしっかり食べてますか？」
と質問をしました。
すると、「朝食と昼食は、ほとんど食べずに夜だけ食べてる！」と答えが返ってきました。
以前から、朝食をあまり食べる方ではなかったのですが、「体を絞るため」とさらに食事の量や回数を減らしていたのです。
私は、原因はここにあると思い、
「Aさん。Aさんは、食事を減らしたことで体を動かすためのエネルギーが足りなくて、すぐにバテてしまっています！食事をしっかりと取る様にしてください。」
とアドバイスを行いました。
それから、Aさんは意識して食事をするようになり、そうしたことで直ぐにバテることがなくなり、サッカーの試合でも最後まで走り切れるような体力を取り戻しました。
食事の重要性
上記のAさんのように、練習やトレーニングを行っているのにも関わらず、パフォーマンスが上がらない。または落ちてしまっている。ということで悩んでいる人も多いと思います。
こういったことであなたが悩んでいるのであれば、食事の方法や栄養の摂取について一度見直してみると良いかと思います。
なぜなら、あなたが食べたもので身体が作られ、あなたが食べたもので身体を動かし、あなたが食べたもので身体を修復するからです。
良く、「バランスの良い食事を行いましょう」という話を耳にしますが、運動やスポーツを行う選手や部活生は、バランスの良い食事だけでは足りない場合があります。
なぜなら、運動やスポーツを頻繁に行っている選手や部活生は、その分たくさんのエネルギーを消費しており、また使った筋肉を修復したり、運動することで生じる活性酸素を除去するための栄養素がより必要だからです。
「それなら一般の人よりもたくさんの栄養素を摂取したら良いんだ！」と思いがちですが、今度は取り過ぎによる肥満や病気に繋がることもあります。
だからこそ、自分自身で
- どのくらいの食事をとる必要があるのか？
- どのくらいのタンパク質を摂取したら良いのか？
- どんな風に食事をとったら良いのか？
を知ることが大切です。
学べるチャンスがあります！
そこで今回、
「練習&食事で強くなる！スポーツ栄養学講習会」
を開催いたします。
しかも、こちらの講習会は、沖縄市市民スポーツ課様からの委託事業として実施するため、
参加費無料
となっております。
＊ただし、沖縄市在住、在勤の方が対象となります。
また、新型コロナウイルスの影響により人が集まる場所への参加をご心配の方も多いかと思います。
そういったご心配がある方は、「Zoom」というオンラインアプリを使用して参加することも可能です！
＊もちろん、直接会場へお越しいただいての受講も可能です。（コロナ対策も行っての開催となります。）
申込期限は、10/22（木）までとなっておりますので、ぜひお早めにお申し込みください。
＜講習会詳細＞
日程：10/24（土）
時間：15:00〜16:30
場所：沖縄市陸上競技場会議室（または、オンライン受講）
参加費：無料
対象：沖縄市在住、在勤の方（＊小学生、中学生は保護者同伴でのご参加をお願いいたします。）
講師：知念 諒（スポーツフードアドバイザー）
申込方法：LINEにてお申し込み（下記のURLまたは、アカウントIDからお友達追加を行い、お名前をお送りください）
↓ ↓ ↓
アカウントID：@820qumhp
＊Zoomの使用方法が分からないという方には、「Zoom使用方法ガイドブック」もお送りしておりますので、安心してお申し込みください。
参加することで得られること
この講習会に参加することで
- 自分にどれだけの食事が必要か知ることができる
- 時期に適した食事の方法について知ることができる
- パフォーマンスを上げる食事の方法を知ることができる
上記のようなことを学ぶことができます。
そして、学んだことを実践することで、
- 試合で活躍できるようになる
- レギュラーとして試合に出れるようになる
- 最後まで戦い抜ける体を作ることができるようになる
といったことが叶うと思います。
今よりもパフォーマンスをアップしたい！食事を改善して成果を出したい！という方は、参加費無料ですので、ぜひこの機会にお申し込みください。
