おうちの中でできること!

サンビスカス沖縄/サッカースクール/幼児体育指導/運動遊び/スポーツフードアドバイザー

知念 諒

 

新型コロナウイルスの影響で小学校もお休みになり、お家にいる時間が長くなっていると思いますが、みんなは何をして過ごしているかな?

ずっとお家の中にいて、太陽の光を浴びることが少なくなったり、運動をすることが少なくなったりすると、人の体は、病気やウイルスと戦う「免疫力」という力も弱まってしまいます。

 

新型コロナウイルスにかかっても、しっかりと免疫力があれば、感染しない可能性も上がるし、万が一感染しても症状を弱めることが大事です!

手洗いやうがいと一緒に、免疫力を高めるようにすることも意識して欲しいと思います。

 

どうやったら免疫力が高まるの?

では、どうやったら免疫力を高めることができるのでしょうか?

免疫力を高める方法には、いくつか方法があって

  • 十分な睡眠を取ること
  • 栄養バランスの取れた食事をすること
  • ストレスを溜めないこと
  • 適度な運動をすること
  • 規則正しい生活
  • 太陽の光を浴びる

 

というような方法があります!

 

ということで、ここで皆さんに質問です!

学校が休みになって、おうちの中でゲームや漫画、勉強や読書ばかりで運動をすることを忘れていないですか?

 

「最近運動していないな。」「運動ができなくてストレスが溜まっている!」という、そんな君たちのために、今日は、おうちの中でできる運動を紹介したいと思います!

 

風船(ふうせん)遊び

ボールを使いたいけど、おうちの中ではなかなかボールを使うことはできないですよね。。

 

そんな場合は、「ふうせん」を使ってみてはどうでしょうか?

壁や天井に当たっても壊れないので、安心して使うことができます!

 

・ふうせんでのリフティング

・壁打ち

・二人でラリー

・キックやアタック

 

など、ちょっとしたスペースでも体を動かすことができます♪

 

*ただし、始める前に少しうごく場所のかたづけをして、危険がないか確認をしてから始めてね!

*アパートやマンションの人は、熱中しすぎてうるさくならないように注意しよう!

 

実は、この運動の実際の様子を「YouTubeの動画」でもあげているんだよね♪(笑)

もし良かったら、マネしてやってみて欲しいと思います!(*いいね!チャンネル登録もお願いします♪)

 

 

 

ということで、お家の中に引きこもりっぱなしではなく、運動も忘れずに行って欲しいと思います!

*ぜひ、保護者の方も一緒にやってみてはいかがですか?ストレスの発散、運動不足の解消にも最適です♪

 

スクールが再開したときに、「あれ?体力落ちて、動くのがしんどい。。。」とならないように、ぜひ試して欲しいと思います!

 

PS.もちろん、風船遊びだけでなく、他の運動でも良いよ!しっかりと運動の習慣も身につけようね!

 

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