サンビスカス沖縄/サッカースクール/幼児体育指導/運動遊び/スポーツフードアドバイザー
知念 諒
新型コロナウイルスの影響で小学校もお休みになり、お家にいる時間が長くなっていると思いますが、みんなは何をして過ごしているかな？
ずっとお家の中にいて、太陽の光を浴びることが少なくなったり、運動をすることが少なくなったりすると、人の体は、病気やウイルスと戦う「免疫力」という力も弱まってしまいます。
新型コロナウイルスにかかっても、しっかりと免疫力があれば、感染しない可能性も上がるし、万が一感染しても症状を弱めることが大事です！
手洗いやうがいと一緒に、免疫力を高めるようにすることも意識して欲しいと思います。
どうやったら免疫力が高まるの？
では、どうやったら免疫力を高めることができるのでしょうか？
免疫力を高める方法には、いくつか方法があって
- 十分な睡眠を取ること
- 栄養バランスの取れた食事をすること
- ストレスを溜めないこと
- 適度な運動をすること
- 規則正しい生活
- 太陽の光を浴びる
というような方法があります！
ということで、ここで皆さんに質問です！
学校が休みになって、おうちの中でゲームや漫画、勉強や読書ばかりで運動をすることを忘れていないですか？
「最近運動していないな。」「運動ができなくてストレスが溜まっている！」という、そんな君たちのために、今日は、おうちの中でできる運動を紹介したいと思います！
風船（ふうせん）遊び
ボールを使いたいけど、おうちの中ではなかなかボールを使うことはできないですよね。。
そんな場合は、「ふうせん」を使ってみてはどうでしょうか？
壁や天井に当たっても壊れないので、安心して使うことができます！
・ふうせんでのリフティング
・壁打ち
・二人でラリー
・キックやアタック
など、ちょっとしたスペースでも体を動かすことができます♪
＊ただし、始める前に少しうごく場所のかたづけをして、危険がないか確認をしてから始めてね！
＊アパートやマンションの人は、熱中しすぎてうるさくならないように注意しよう！
実は、この運動の実際の様子を「YouTubeの動画」でもあげているんだよね♪（笑）
もし良かったら、マネしてやってみて欲しいと思います！(＊いいね！チャンネル登録もお願いします♪)
ということで、お家の中に引きこもりっぱなしではなく、運動も忘れずに行って欲しいと思います！
＊ぜひ、保護者の方も一緒にやってみてはいかがですか？ストレスの発散、運動不足の解消にも最適です♪
スクールが再開したときに、「あれ？体力落ちて、動くのがしんどい。。。」とならないように、ぜひ試して欲しいと思います！
PS.もちろん、風船遊びだけでなく、他の運動でも良いよ！しっかりと運動の習慣も身につけようね！
